kalorie w

Woda i glikogen mięśniowy, trzymaj kalorie dalej Dodałbym więcej tłuszczy bo masz zaledwie 50g w takim rozkładzie

-tu wyliczysz zapotrzebowanie A tu dowiesz się z jakich produktów czerpać składniki odżywcze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -tutaj dziennik dietetyczny,w którym ułożysz dietę,gdy będziesz już wiedział jakie masz zapotrzebowanie i jakich produktów używać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:37:16

[...] czy nie, czy ektomorfik powinien mieć dużo białka w diecie czy mało itp. Komuś musisz zaufać, a kogo wybierzesz to już Twoja sprawa. Ja Ci polecam, żebyś nie zwiększał gwałtownie kalorii. Moim zdaniem lepiej jest mieć np. przez miesiąc nic nie przytyć niż sie otłuścić jak świnia. Jak zobaczysz, że waga nie rośnie, to stopniowo zwiekszaj kalorie.

okej ale i tak muszę przekroczyć dzienne zapotrzebowanie ?? w takim razie jeżeli mam uważać na węgle to czym te kalorie nadrobić ?

[...] powiedział? Jeżeli nie byłaś, to idź. Co do diety, to już dziewczyny sporo napisały - ani odżywcza, ani zdrowa, za mało kalorii, za mało węglowodanów, zero witamin - nic dziwnego, że organizm się buntuje. Tu masz tekst o tym, co jeść, żeby odżywiać organizm, a nie tylko ładować w siebie puste kalorie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22

tak, to prawda, poniewaz po treningu silowym jeszcze przez jakis czas spalamy kalorie co dodatkowo potęgują aeroby Aby wyszczuplić nogi powinnac biegac wolno, srednim tempem, truchtem ok godz dziennie 3-4 razy w tygodniu

kurcze wystarczy w google wpisac "tabele kaloryczne" te sa niezłe http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.zywnosc.com.pl/?action=kalorie&typ=6 tu ciekawa strona http://www.virtualtrener.com/dietetyka/

To normalne ze kalorie na - problem ze mna jest taki ze aktualnie zalewa mnie 3300kcal...do vkonca roku pociagne to i spuszczam powoli. Wpadne w marcu:)

Zwykła zbilansowana dieta starczy, low carb polega na ograniczeniu węgli co niekoniecznie pozytywnie się odbija na samopoczuciu, sile i koncentracji. Białka min. 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc, reszta węgle i będzie dobrze. Celuj w 0.5kg tygodniowo (tyle powinna spadać waga). Kalorie ucinaj 100kcal tygodniowo i tyle starczy.

aaa to sorki :) jesli chcesz szybciej palic tluszcz to obetnij kalorie albo dadaj aerobow wiecej :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-11 19:39:16

Jest ok, kalorie najwazniejsze aby zgadzaly sie w dziennym bilansie, posilki nie maja ogranicznikow, wiec jezeli smakuje taki napoj, to na zdrowie :-)

kalorie = energia, aczkolwiek jedne ze źródeł kalorii mają przede wszystkim przeznaczenie budulcowe, zródłem tym są białka, i tylko białka a dokładnie częsci składowe białek czyli aminokwasy, węglowodany i tluszcze takich własciwosci nie posiadają, mogą one jedynie dostarczyc energi, jednakże jezeli wegli i tłuszczy jest zbyt mało w diecie, to [...]

Dietka daje rade. Dodaj aeroby z 1-2xtyg i powinno byc wszystko siii. Obserwuj ciagle swoj organizm i jakby trzeba bylo obetnij ciut kalorie kosztem wegli badz zwieksz ilosc aerobow. Jesli moze jednak chcesz zrzucic troche fatu to sa dietki, ktore ci bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) [...]

licz jak na opakowaniu BTW i kalorie masz podane. Choć dziwne że różnicy jest 60g, masz mrożoną pizze czy świeżą. z lodówki nie z zamrażalnika. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 13:49:07

Dzięki za odpowiedź. Wyszło mi tak: Kalorie 3042.02 Węglowodany 418.28gram Białko 114.08gram Tluszcz 101.4gram Stworzyłem coś takiego: http://zapodaj.net/1d3c6083c0d8b.png.html Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to [...]

w tmacie masz przykłąd podany wystarczy swoje dane podsatwaić coś poprawić i wyjdzie Ci Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = [...]

...ale jem w taki sposób aby dostarczać organizmowi wszystkie składniki jakie więc masz zapotrzebowanie na; kalorie; białko; węglowodany; tluszcze? napisz ilośc na kg. masy ciala poszczególnych. odejmij zapotrzebowanie z rzeczywita ilościa dostarczanych makroskladnikow i juz wyjdzie Ci czy i jaka wziąc odżywkę; .....

Dlatego koniu myślę ze kalorie będę podbijał oliwa,orzechami włoskimi i olejem lnianym. Tak samo dałem do pierwszego posiłku 20g owsa i do przed treningowego 20g makaronu. A co masz myśli że zabrałem sie za cos co miałem zrobić na koncu? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 17:46:00

[...] zmienisz system odzywienia to zmienia sie kompozycja ciała?..............To czy bedziesz na low carbo czy If nie wplywa na spalanie budowanie masy tak jak ty myslisz chodzi tylko o kalorie , a co do twojego pytania nie da sie spalic tluszczu bez "redukcji" nie bardzo wiem o co ci chodziło.. Musisz wejsc w ujemny bilnas zeby spalac tluszcz i tyle